CENTRO BUDISTA

Karma Thegsum Choling (KTC)

Caracas, Venezuela

Representación oficial del Linaje Karma Kagyu

¡Tashi Delek!
Previous slide
Next slide

2024

Losar

Enseñanzas

Despierta a tu vida

Descubre el camino budista de la atención

Reflexiones en Río de Plata

Una búsqueda de entendimiento de la
condición humana

Prácticas

Chenrezig

Tara Verde

Vajarasattva

Otras actividades

Grupos de estudio

Programa para empresas y universidades

Yoga tibetana

Cocina vegana

Información e inscripciones: Adriana Bravo 0414 239 0325

Qué hicimos durante la pandemia

Testimonios

Contactos

María Mercedes Márquez
mmm1942@icloud.com
+ (58) 424 163 0144

Adriana Bravo
adrianabravo61@hotmail.com
+ (58) 414 239 0325

Despierta a tu vida

Descubre el camino budista de la atención

Con María Mercedes Márquez

¡Tashi Delek queridos amigos!

Apenas estamos emprendiendo el año y nos sentimos cargados de un tipo de energía muy especial. Vemos que esta enciende aspectos muy positivos en nosotros, nos sentimos llenos de un jubiloso ánimo dispuestos a asumir retos importantes y cuidar mejor de nuestro estado mental.

Queremos desarrollar ciertos recursos internos que sabemos tener pero que no logramos expresar en nuestra vida cotidiana como poder relacionarnos con los demás y los diferentes episodios de nuestras vidas de manera más empática y efectiva, y desmantelar nuestra tendencia a la reactividad negativa que acaba con toda posibilidad de comunicación y nos lleva a generar tantos conflictos.

Teniendo todo esto en cuenta, queremos invitarlos al curso que estaremos iniciando el sábado 3 de febrero a las 11:00 de la mañana, donde se enfatiza la importancia fundamental que tiene una atención enfocada en la consecución de todas estas metas que queremos alcanzar.

Estamos hablando de un estable estado de atención consciente que nace por voluntad propia gracias a la disciplina de la meditación, herramienta fundamental utilizada por el budismo desde hace más de 2500 años en el proceso de transformación interior y despertar espiritual.

En cada sesión tendremos una práctica de meditación seguida del estudio de las enseñanzas tradicionales y su discusión con la participación de todos los asistentes. Estas enseñanzas se estarán impartiendo durante todo el año y puedes inscribirte cuando lo desees.

El costo es de $40 mensuales. Para formalizar la inscripción pueden llamar o enviar un mensaje al 0424 163 0144 o, al 0414 239 0325, y les atenderemos con mucho gusto.

Reflexiones en Rio de Plata

Con María Mercedes Márquez

La vida se te presenta con diferentes experiencias y cada experiencia tiene infinitas dimensiones. ¿Puedes experimentar todas ellas sin luchar en su contra? Si puedes, entonces el sufrimiento llega a su fin. ¡Es tan obvio, tan simple, tan profundo y maravilloso!

Hoy día mucha gente practica meditación y sigue el budismo con la idea de que este hará de ellos mejores personas, más efectivos en sus trabajos y más exitosos en la vida. Sin embargo, la práctica espiritual descrita aquí no tiene que ver con volverse una mejor persona.

No es acerca de incrementar habilidades, ser más efectivos en tu vida, sanar heridas o tener éxito, es acerca de encontrar una forma de ser que te deja en paz en tu vida y libre de responder a las necesidades de otros en cualquier forma que sea apropiada.

A medida que va madurando tu práctica y haciéndose más profunda, puede que viejas heridas surjan a la superficie y sanen. Puedes muy bien volverte más eficaz, y más receptivo en tus interacciones con otros, sin embargo, estos son efectos secundarios de la práctica espiritual.

Cuando los tomas como el propósito de la práctica la reduces a una forma de mejoramiento personal porque el foco en ti mismo lo separa de la vida y limita las posibilidades de encontrar una forma de abrazar el desconcertante y asombroso misterio de la condición humana.

Si te interesan los inmensos beneficios que se derivan del estudio y la práctica budista, los invitamos a este novedoso curso con María Mercedes Márquez que se inicia el miércoles 6 de febrero a las 5:00 de la tarde, seguido de la práctica de Chenrezig.

Información e inscripciones con Adriana: 0414 239 0325

¿Sabemos amar?

Presencial, miércoles 5:00 a 6:30 pm
Guiada por María Mercedes Márquez

Eso creemos, pero la verdad es que amamos en función de lo que nos gusta. La meditación de Chenrezig, sumada a la comprensión de cómo funciona esta técnica milenaria y las reveladoras enseñanzas comentadas y discutidas en la reunión, nos conducen poco a poco a disolver las ideas equivocadas sobre nosotros mismos. Nuestra capacidad de amar se abre a la realización de lo que realmente somos y lo que todos tenemos en común: el deseo de ser felices.

Tara “La liberadora”

Presencial, sábados 8:00 a 9:00 am
Guiada por María Mercedes Márquez  o Adriana Bravo

 

Tara es una manifestación de lo que cada uno de nosotros puede llegar a ser. Este potencial se revela a través de la claridad de nuestro discernimiento y la habilidad para resolver los problemas de la vida. Cuando hacemos la práctica de Tara estamos llamando a nuestra propia sabiduría, invocando nuestra comprensión del camino de modo que esta pueda protegernos de las emociones perturbadoras.

Purificar las negatividades

Zoom, martes 8:00 a 9:00 am
Guiada por José Luis Presa

La práctica de purificación de Vajrasattva es considerada por los budistas tibetanos como la principal entre todas las de su tipo.

A medida que vamos purificando nuestras negatividades a través de la visualización y recitación del mantra de las 100 sílabas, comienzan a revelarse aspectos positivos de nuestra personalidad que nos eran completamente desconocidos, y, aun cuando nuestras circunstancias sigan siendo aparentemente las mismas, todo cambia porque nos hemos transformado interiormente.

Grupos de estudio

Con Adriana Bravo

Llevar a cabo las prácticas budistas de meditación cantada, especialmente las del camino Vajrayana, requiere de gran compromiso, estudio y preparación por parte del practicante. Se debe comenzar por comprender su propósito y cómo funcionan en la transformación de la mente del practicante.

El método budista plantea tres pasos para construir la sabiduría que nos conducirá a salir de la confusión y a reconocer cómo actuar para ser más felices y compasivos. Estos tres pasos son: escuchar, contemplar y meditar.

Escuchar es también leer y estudiar. Mediante la lectura y estudio de los diferentes textos, se busca desarrollar en el practicante un fuerte deseo de hacerse preguntas, de cuestionar sus propias interpretaciones, de profundizar en la comprensión de las enseñanzas utilizando la mente analítica y el razonamiento.

La contemplación es un proceso de examen de las enseñanzas desde una perspectiva más personal, en el cual nos hacemos preguntas como: ¿realmente quiero adoptar esta perspectiva?, ¿quiero hacer mía esta manera de ver la vida?, ¿cómo aplico esto a mi situación?, ¿cómo funcionaría esto en mi contexto? Las respuestas a estas preguntas surgen espontáneamente cuando el practicante lleva a cabo con regularidad una práctica de meditación shámata-vipashyana.

Finalmente, siendo practicantes del camino Vajrayana, vamos aplicando esa comprensión cada vez más profunda de las enseñanzas tanto en las prácticas de visualización de deidades como en las situaciones de la vida diaria. Poco a poco se va borrando la distinción aparente entre la práctica sentados en el cojín y fuera de él.

Curso

La mente autotransformadora y sus beneficios en el mundo empresarial

Con Adriana Bravo

La pandemia aceleró los cambios en los entornos organizacionales aumentado aún más la necesidad de desarrollar en las personas la capacidad para lidiar con la complejidad y la ambigüedad, las habilidades creativas para resolver problemas, y, sobre todo, la capacidad de conectarse y cooperar en el logro de los objetivos.

Estas habilidades involucran el desarrollo de nuevos hábitos mentales y el progresivo debilitamiento de ciertos hábitos limitantes. Los descubrimientos recientes de la neurociencia apuntan a que esto es posible a través del entrenamiento mental de la atención consciente, la calma y el discernimiento.

¿Qué aprenderás?

Una técnica para centrar y aquietar la mente que te permitirá observar tus propios pensamientos y estados emocionales en la medida en que estos van surgiendo, así como a discernir cómo estos afectan tus reacciones y relaciones.

Aprenderás a identificar las actitudes mentales y hábitos recurrentes que te limitan y a aplicar, de manera consciente, los “antídotos” o comportamientos potenciadores, aquellos que pueden ayudarte, a través de la práctica sostenida en el tiempo, a desarrollar las habilidades emocionales básicas.

A quién va dirigido

A gerentes y equipos de trabajo que quieran desarrollar las habilidades emocionales básicas de flexibilidad, escucha profunda y empatía, con la finalidad de potenciar el rendimiento de sus equipos.

A profesionales de cualquier campo que quieran mejorar su capacidad de atención, apertura y calma mental, como herramientas para ser más efectivos y felices en su vida laboral y personal.

Estructura

  • Duración: 9 clases, 3 módulos de 3 clases cada uno
  • Clases: 2 horas semanales, horario a convenir, 18 horas totales
  • Prácticas de meditación: 2 sesiones de 30 min. a la semana
  • Modalidad: Zoom o in company, a convenir con el grupo

Módulo 1. La base

  • Cómo funciona la mente no entrenada. Comenzar a observarnos.
  • ¿Por qué es tan difícil cambiar? Hábitos y condicionamientos.
  • Entrenar la mente: atención y calma mental
  • Qué vamos a observar en la mente: actitudes y juicios.
  • A qué ponerle atención en el cuerpo: sensaciones e impulsos.
  • ¿Qué estamos dejando de ver? Trabajar con los puntos ciegos.

Módulo 2. Empatía

  • Observar cómo llegamos a las conversaciones: actitudes y juicios.
  • Aprender a desarrollar presencia mental: estar completamente para el otro siendo conscientes de nuestros procesos internos.
  • Entrenarnos en una nueva manera de escuchar: apertura, curiosidad y preocupación por el otro.

Módulo 3. Flexibilidad

  • ¿Qué nos pasa cuando mordemos el anzuelo? Los seis elementos que se juntan en una explosión emocional.
  • ¿Qué son las emociones? Lo que dice la neurociencia y el budismo.
  • Atajar las emociones a tiempo: reconocer la presencia de shempa
  • Aprender a darle espacio a la energía de las emociones.
  • Relajarse y soltar el drama mental.

Adriana Bravo

  • Directora Ejecutiva del centro budista KTC
  • Instructora de meditación con más de 14 años de práctica
  • Veintinueve años como gerente de investigación en Empresas Polar
  • Certificada en coaching ontológico
  • Doctora en química de la USB
  • Licenciada en química de la UCV

Yoga tibetana

Las nueve respiraciones de purificación

Con Adriana Bravo

Muchos hemos tenido la experiencia de estar tan tomados por alguna emoción perturbadora, con la mente tan agitada, que nos resulta difícil sentarnos a meditar. Eso es manifestación de la energía de una mente, que, como un caballo que no ha sido entrenado, hace que sea muy difícil para su jinete cabalgarlo adecuadamente.

En la técnica conocida como “Las nueve respiraciones de purificación” se trabaja directamente con la energía de la mente. Esta se basa en cambiar el enfoque de involucrarnos con los pensamientos -que es lo que hacemos habitualmente- y dirigir nuestra atención a la respiración y a las sensaciones corporales, guiando la respiración a través de la arquitectura sutil del cuerpo.

En esta clase de dos horas se darán las instrucciones correspondientes a la correcta posición corporal necesaria para poder generar la apertura y espaciosidad de las tres puertas -cuerpo, palabra y mente-, practicaremos la secuencia de nueve respiraciones y la visualización de los canales de energía sutil del cuerpo que recorren las respiraciones.

También se explicará el fundamento teórico-práctico de la técnica de acuerdo con el sistema psicofísico tibetano de canales y energías sutiles.

Cualquier persona puede asistir y beneficiarse de esta técnica, no es necesario tener ningún entrenamiento previo en meditación o yoga. 

Información: 0414 239 0325 (Adriana)

Clases de cocina vegana

La versatilidad del tofu​

Con Adriana Bravo

El tofu es una comida de origen asiático que tiene una gran aplicación en la cocina vegetariana y vegana por su alto contenido de proteínas y su fácil preparación. Su sabor original es neutro, por lo que se puede utilizar en la comida china, japonesa, india o mediterránea, y es además un excelente sustituto del queso.

El tofu se prepara por coagulación de la leche de soya y posterior prensado, y, dependiendo del tiempo de prensado, adquiere distintos grados de firmeza. El que generalmente se consigue en Caracas es tofu suave.

En esta serie de clases aprenderemos cuatro recetas de tofu de diferentes partes del mundo:

Tofu marinado y glaseado con vegetales y tallarines al estilo chino

Tofu y vegetales Tandori al estilo indio

Canelones rellenos de tofu con espinaca al estilo mediterráneo

Perico vegano, queso de tofu y arepas de zanahoria y calabacín

Además de aprender a preparar las recetas, vamos a experimentar el aroma y sabor de las distintas especies e ingredientes y a conocer sobre sus aplicaciones en la cocina vegana. Finalmente, la clase termina con un almuerzo en el balcón del centro budista degustando los exquisitos platos.

Si tienes interés, puedes armar tu propio grupo de cuatro personas o avisarnos sobre tu disponibilidad de tiempo y recetas que quieres aprender.

Información: 0414 239 0325 (Adriana)